现在越来越多的人们都拥有了自己的私家车_为生活带来了诸多便利_同时也带来了许多问题.那么现在有车一族的烦恼有哪些呢？.小编今天带您走进有车一族的日常生活_了解一下有车族健康都面临哪些问题_又养成哪些有车族不良习惯呢？.同时又可以采取怎样的措施来调节经常开车（www.ttkaiche.cn）带来的危害_以下是为广大车友整理的有车族养生的小技巧_希望大家都可以有健康的身体.
有车族健康 有车族健康问题您注意了吗
汽车在带给我们便捷生活的同时_很多车主却被“汽车病”缠上_出现视疲劳等诸多症状的车主越来越多.东方今报温馨提示_重视、预防这些疾病非常重要_因为很多大的问题都是由这些小毛病产生的.为此_本报总结了一些有车族经常出现的健康问题_这些看似简单的问题实在不能小觑_它们可能会成为以后健康的“隐藏杀手”.
开车（www.ttkaiche.cn）族如何抵挡阳光对眼睛的危害
很多车友都有这种感觉_当阳光投射在路面或水面上时_直接刺激眼睛_使眼睛感到炫目、疲劳、不能持久视物.特别是当您在驾驶汽车、进行户外娱乐活动时_不仅影响我们的工作和娱乐情绪_甚至影响我们对物象的判断力而造成危险;长期经受阳光的直接照射_还会导致视力的急速下降_形成近视、远视、散光或白内障等.夏季阳光对我们眼睛的危害如此大_那开车（www.ttkaiche.cn）族该如何抵挡阳光对眼睛的危害呢？.记者走访了汽车城这方面的一些技术人员.
夏季非常炎热_经常开车（www.ttkaiche.cn）的朋友们都知道_佩戴墨镜不仅能够阻挡强烈刺眼的光芒_还可以有效过滤紫外线_从而达到不阻碍视觉的效果_还保证了行车安全.当前市场上的墨镜只有2种_分别为染色片和偏光镜_而开车（www.ttkaiche.cn）时最好佩戴偏光墨镜_这是由于普通的墨镜只能单一的让阳光变暗_没有过滤和阻碍光线的作用;但是偏光镜却可以全部阻止有害光线的照射.
偏光镜的特效
偏光镜在开车（www.ttkaiche.cn）时佩戴_还能减弱强光、不妨碍视线、防紫外线等_能有效保证行车安全.偏光镜的特效就是有效地排除和滤除光束中的散射光线_使光线能于正轨之透光轴投入眼睛视觉影像_使视野清晰自然.有如百叶窗帘的原理_光线被调整成同向光而进入室内_自然使景物看起来柔和而不刺眼.
戴镜经验
开车（www.ttkaiche.cn）族最好准备一深一浅的墨镜.阳光不强烈的时候可以选择吸光效果较好的浅色镜片佩戴_例如棕色、灰色、墨绿等.因为棕色过滤蓝光比较彻底_而灰色镜片对色彩和亮度的影响不大.阳光特别强烈的时候戴深色的.
汽车香水的选择
随着人们生活水平的提高_对于高品质生活的追求也越来越多.这种情况在汽车使用中也存在_比如汽车香水就开始逐步被有车族们认为是车内装饰的一部分.但是因为中国市场发展的不完善_有些不法商家利用低档汽车香水以次充好_有些甚至损害了消费者的健康.所以大家在购买汽车香水的过程中_一定要擦亮双眼_谨慎购买.
劣质香水危害大
这些劣质香水_多数都是用化学香料、工业酒精等勾兑而成.这些化学香料含有芳香族苯环化合物_伴随酒精挥发出来_对人体器官特别是呼吸系统产生刺激_使车内人员出现咳嗽、头晕、呕吐等症状_既有害身体健康_又影响驾驶安全.如果长期使用_还可能造成嗅觉迟钝、视力减弱_甚至成为致癌诱因.
同时_一些劣质香水还含有让香味持久的磷苯二甲酸酯_这种化学物质会导致精子活动力变低_乃至死亡_目前已经成为导致男性精子死亡的一大杀手.目前欧盟已禁止在香水等化妆品中使用此物质_但在国内市场_这种物质在一些车用香水中的使用却很普遍.
汽车香水如何挑选
对于车用香水的挑选_就目前的市场来看植物精油开始替代普通香水_怎样选择植物精油_市场上大部分都是挂件式产品_使用时挂在后视镜上_这样的产品是最安全的一种款式也是流行的款式.接下来首先要从包装下手.正规企业生产的香水_必须通过香水协会所认定和国家有关证明_外观标志清晰明确_香水外观精致.同时_产品必须带有产品名称、企业名称、企业地址和联系方式以及注意事项的中文说明.打开香水后_优质的汽车香水香气纯正_能带给人愉悦的感觉_而且还带给你好的身体_起到一定的保健作用_而劣质汽车香水则香气刺鼻_在阳光下暴晒后易发生漏液的现象_且颜色会逐渐变成白色.
车用香水位置的摆放也有讲究_如果喜欢把香水瓶放在仪表盘上方的位置_则最好不要选择金属感太强的瓶体_它会反射阳光影响驾驶_另外安全气囊周围也不宜摆放汽车香水_一旦发生意外_香水瓶体将会高速弹出_危害巨大.在此建议车主选择香水时_选择挂件式的香水_这样是最安全的_另外也可选择空调出风口放香水.
新车除味可选择在车内放置一些专用炭_或放置柚子皮等让其慢慢吸收_这样既比较环保_也不会产生新的污染.同时_最好多开窗_保持空气流通.
有车族养生 “有车族”女性的健康隐患
大多数人买车是因为开车（www.ttkaiche.cn）能够为我们的生活带来许多的便利_但是同时也引发了许多的健康问题.第一是不正确的坐姿会导致许多健康问题_因此经常开车（www.ttkaiche.cn）的女士们一定要注意这些非常普遍的健康问题以及有哪些可以预防及治疗的办法.
状况一：颈肩痛_腰痛
驾车时身体长时间 处于呆板僵硬的状态_造成血液循环不畅_颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态_便会出现疼痛.颈部肌肉甚至会发生痉挛.手也会出现发麻、发凉或发胀等现象.
健康建议
尽可能避免长时间驾车.或者在连续驾驶两小时后下车放松_做10分钟保健操来活动颈部：轻轻向左、向右转头各45度_向前低头至极限_向后扬头45度.腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽_两手叉腰_左右转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸_最好再适量做几个俯卧撑.
状况二：视力疲劳
一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛.这是因为新手车技不娴熟_眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况_易引发视力疲劳.
健康建议
最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神.也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛.
状况三：肥胖
很多车主长期以车代步_逐渐胖了起来_腰部长起了“救生圈”.
健康建议
每天保证半个小时的步行时间.外出路途不远时以步代车.
状况四：常开空调_头晕呕吐
夏季天气炎热_冬天天气寒冷.很多车主长时间开空调_不开车（www.ttkaiche.cn）窗_使车内空气流动不畅_空气污浊_长时间便会头晕、恶心_有时还会引起呕吐.
健康建议
行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟_让新鲜空气流通一下.
状况五：超速行驶_心脏受损
有MM特别喜欢开快车.除了易生危险_还容易诱发冠心病.这是由于车主驾车时思维高度集中_一直紧张_又缺乏运动_血液循环缓慢_容易引起心脏问题.年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等.
健康建议
即使在高速公路上行车_也不可超速行驶.抓住停车小段空闲做放松活动.
有车一族 八大健康隐患袭击“有车族”
专家指出_长期开车（www.ttkaiche.cn）的人由于缺乏运动和锻炼_会造成局部肌肉劳损_久而久之容易转化为颈椎病、腰椎盘突出、关节炎等疾病_长时间开车（www.ttkaiche.cn）的人_患高血压、心脏病的几率也大大高于平常人.作为有车一族的你_有必要了解一下开车（www.ttkaiche.cn）者容易患的一些疾病_及早预防.
隐患1
肥胖症
症状：许多有车族长期开车（www.ttkaiche.cn）缺乏必要的运动_容易引起肥胖.美国的一项调查显示_驾车时间每增加半个钟_其身体肥胖的几率就增加约3%.调查还显示_距离商场超市较远_需要来回驾车的人_与那些住在近处无需开车（www.ttkaiche.cn）的人相比_其肥胖比率要高出7%.某大型医院内科副主任医师感叹_现在汽车越来越多_而患高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等病症的司机比率也在逐年上升.这些病症大多都是由于缺乏运动、身体过于肥胖而引发的.
应对方法：能走路到达的地方尽量避免开车（www.ttkaiche.cn）_多运动、多锻炼.
隐患2
颈椎病
症状：颈椎病不只发生在长期盯着电脑的技术人员身上_作为有车一族、特别是许多新手来说_也容易得颈椎病.新手刚开始开车（www.ttkaiche.cn）时_由于经验不足技术不过硬_精神往往比较紧张_注意力高度集中_开车（www.ttkaiche.cn）时的坐姿长期保持同一姿势_使得车主的脊柱生理弯曲一直处于一种紧张状态_时间一长_颈部肌肉很容易僵硬甚至发生痉挛_椎间盘就可能发生病变_出现椎体不稳、错位甚至压迫神经等情况.
应对方法：开车（www.ttkaiche.cn）时首先要选择一个舒适的坐姿_不要过于绷直身体去开车（www.ttkaiche.cn）.等红绿灯时_变动一下坐姿_并用手指相互交叉按摩一下颈部_或者将头部进行四周晃动_多活动一下脖子_以缓解劳损的肌肉.此外_可以买一款合适的汽车头枕放在脖子后_让颈椎处于一种舒适安全的状态.
隐患3
腰椎劳损
症状：驾车时间长、坐姿长期不变_不仅颈椎容易受损_对腰椎的损伤也不容忽视.有时遇到不好的路况时_车速过快的汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害更大.
应对方法：预防腰椎受损_首先要保证正确的驾驶坐姿.驾驶时座椅的靠背向后微倾_臀部置于坐垫和靠背的夹角中_确保腰椎受力适度.身材较小者_如果感觉后背不能很好地贴近座椅靠背_可买腰垫放于腰后部_使得驾驶过程中腰部始终有支撑.驾驶过程中应尽量避免震动_在路况不好的路段开车（www.ttkaiche.cn）时_放慢车速_平稳通过_不要产生剧烈颠簸.开一些避震部件损坏、年限久的车时_还可在座椅上增加个柔软的坐垫.此外_还需要注意的是_一次性驾车时间不宜过长_每隔2小时停车休息一下_下车后做几下简单的运动_活动一下筋骨.
隐患4
腿部肌肉未老先衰
症状：经常听到一些车友说：有车后_一个月走的路还没以前两天走的路多.是呀_有车后_不用步行十多分钟来往公交站台了_也无需在公交车上站立一个小时了.有车族的腿部“解放”了_但也会因为缺乏运动引起腿部肌肉的未老先衰.
应对方法：平时多跑跑步_参加一些锻炼_近的地方尽量走路过去.年轻人还可以通过器械来锻炼_进行负重练习_或者打球等.年纪大的可以进行太极拳、交际舞、快走、骑自行车和慢跑等.
隐患5
肠胃疾病
症状：深圳是个快节奏的城市_路途远时间紧_导致上班快、吃饭快.许多有车族吃完饭后往往来不及休息一下就匆忙开车（www.ttkaiche.cn）出门_呆在车上慢慢消化_这对人的消化道系统是非常不利的_长此以往_往往会造成肠胃疾病.
应对方法：刚吃饱饭后尽量不要长时间开车（www.ttkaiche.cn）.
隐患6
听力受损
症状：许多开车（www.ttkaiche.cn）多年的的士司机听力没有普通人的好_这明显是由于长时间开车（www.ttkaiche.cn）而引起的.开车（www.ttkaiche.cn）时发动机、喇叭、震动等引起的噪声不绝于耳_驾车者长期在噪声的“轰击”下_易产生损伤导致噪音性耳聋.新司机刚开始开车（www.ttkaiche.cn）产生听力下降后_不开车（www.ttkaiche.cn）后听力又会逐步恢复_但长期开车（www.ttkaiche.cn）后_如此反复_就会造成听力明显受损_且不能完全恢复.
应对方法：开车（www.ttkaiche.cn）时尽量关闭车窗_播音乐时音量不宜太大_尽量营造一个安静的开车（www.ttkaiche.cn）环境.此外_检查一下爱车_看看是否有故障性的噪音产生_如有应尽快修复.
隐患7
心脏病
症状：喜欢开快车的朋友_还需要注意自己的心脏承受能力.有研究发现_如果车辆速度超过80公里/小时_心率会增至每分钟100次-110次;车辆行驶速度在120公里/小时以上时_心率会超过每分钟110次.长时间高速行驶导致心脏长期处于这种紧张状态下_血流放缓_影响心血管功能_容易诱发心脏病.
应对方法：在实际驾驶中_尽量不要开快车.且每开车（www.ttkaiche.cn）到1-2个小时最好休息一会.
隐患8
生育力下降
症状：有研究表明_久坐开车（www.ttkaiche.cn）_还会引起生育力下降.一份来自某医院泌尿外科门诊的统计显示_前来看前列腺炎的病患者占了泌尿外科门诊量的70%左右_其中接近半数是有车一族和的哥.专家介绍_长时间开车（www.ttkaiche.cn）_会导致血液循环不好_使得前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅.开车（www.ttkaiche.cn）时一直踩着油门_双脚长期处于紧张状态_局部散热不好_会引起阴囊温度增高_而高温对睾丸内的精子形成会产生不良影响_进而影响生育和性功能.对于女性来讲_长期开车（www.ttkaiche.cn）久坐不动会压迫盆腔供血不足_血氧量减少_以致气血循环障碍_导致淋巴或血行性的栓塞_使输卵管不通_也容易引起生育力下降.
应对方法：开车（www.ttkaiche.cn）1-2小时后下车活动一下_不开车（www.ttkaiche.cn）的时候多锻炼一下身体.超过30岁的男性_最好每年做个男性生殖体检.
有车族不良习惯 “有车族”健康四诫
一戒：“有车族”别让腿先衰
据医学调查_“有车族”的腿部力量通常比常人差_这表明有未老先衰的迹象.
运动医学专家建议：要避免未老先衰_“有车族”必须多参加运动.最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动_如跑步.年轻人还可以通过器械来锻炼_进行负重练习_或者打球等.年纪大的可以进行太极拳、交际舞、快走、骑自行车和慢跑等.
二诫：“有车族”别伤害腰椎
在驾车行驶过程中_对腰椎的保护往往很容易被人们忽视.其实_长期驾车会给腰椎带来很大负担_驾车时要格外当心.
1、尽量减少震动.应避免旧车“超期服役”_及时更换陈旧、磨损的零部件_驾驶座椅可安装空气隔震装置_在座椅上增加软硬适度的坐垫.
2、保持正确的驾车姿势_确保腰椎受力适度.驾车时双眼平视_座椅的靠背向后微倾_坐垫略向前翘起_臀部置于坐垫和靠背的夹角中.身体过胖或有“啤酒肚”的驾驶员_应控制体重.
3、持续驾车期间多一些间歇性休息.一次驾车时间一般不宜过长_一般每隔2小时可停车休息_下车后可散步几分钟.
遇到路况不好时_车速不能过快_操作不宜过猛_否则汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害极大.
三戒：“有车族”要预防颈椎病
对于车主来说_颈椎病与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关.一般情况下身体前躯的坐姿很容易使车主的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态_开车（www.ttkaiche.cn）时由于注意力高度集中_所以很难察觉到身体的不适.长此以往_椎间盘就可能发生病变_就是我们常说的颈椎病或腰椎间盘突出症等.此外_部分车主开车（www.ttkaiche.cn）时有一些个人习惯_如喜欢把座椅调得很高_要颔首才能看清前方的路况_这样容易使颈椎负荷加大_从而患上颈椎病.
简单有效的防治方法
车主在驾驶时_要调整好自己的坐姿_并将座椅调节到一个合适的位置_使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上.可以利用等待红灯的时间_做一些保健活动.主要有以下几种：
★ 把两手的手指互相交叉_放在颈部后方_来回摩擦颈部数十次_令颈部的皮肤发热后_会有很放松的舒适感觉.
★ 将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃.先这样将头部摇晃一周_再向反方向摇动.左、右各做10次.
(注意_不是缩颈)_让颈肩有胀热感.两肩耸起后_停1秒钟_再将两肩用力下沉.正确的耸肩_既能让肩自身得到活动_又能用肩去按摩颈椎_从而起到舒筋活血的作用.
另外_也可以选择合适的汽车头枕_让颈椎处在一种舒适、安全的状态.目前市面上有一种新型的汽车头枕_可随座椅自动调节_使颈椎得到更好的保护.
四戒：“有车族”别影响生育力
驾车会引起阴囊温度增高_而高温对睾丸内的精子形成_会产生不良影响.这是职业驾驶员生育能力降低的重要原因之一.人们已知道保持阴囊凉爽的重要性_两年前澳大利亚就生产了一种“空调内裤”_防止阴囊温度太高.其实_内、外裤的大小及厚薄_对阴囊温度有更重要的影响_驾驶员应当予以重视.
结语：生活水平的提高_越来越多的人们都有了自己的车.不过在享受着汽车带给我们便利的同时_也面对许多的困扰.大家在开车（www.ttkaiche.cn）的同时也要注意行车安全_做到对自己对他人生命安全负责.从日程生活中注重饮食健康的养成_经常增加锻炼_保证健康的身体素质_希望各位车友都有一个健康快乐的人生.
