【摘要】：2013年驾驶员考试陆续进行_为方便大家顺利通过驾驶员考试或者提高开车（www.ttkaiche.cn）技巧_本站小编特搜集整理了“我是新手系列：减轻驾驶疲劳的方法”_希望对大家有所帮助.

●座椅位置要适中●车速不要过高●饮食要清淡

统计数据表明_在交通事故造成的死亡案件中_因为驾驶员困乏、疲劳驾驶而造成的死亡率超过一半.消除或减少驾驶疲劳既可以提高行车安全_又可以减轻驾驶员劳动强度.下面介绍一些小常识.

人、车、环境造成驾驶疲劳

驾驶员自身状况：年轻人比老年人更容易疲劳;女人比男人更容易疲劳_新手比老驾驶员更易疲劳;睡眠不足的人更容易产生疲劳.

周边环境：如驾驶室内的温度、湿度、噪音、通风情况等_行驶道路沿途景色是否单调、路上行人及车辆是否拥堵等.

车辆状况：如座椅的舒适度_是否可以多向调节_是否有腰部支撑;车辆是否有定速巡航_是否有助力转向;发动机运转是否平顺安静等.

预备篇

1、助力转向：有助力转向的车辆方向盘就会显得特别轻巧_没有助力系统_方向盘就会发紧生硬_直线行驶时感觉不出区别_可一旦转方向时差别就明显了_自重大的车辆尤其明显.

2、减震方向盘：方向盘是驾驶员感知路况的主要途径_这使得方向盘的震动较其他部位明显_对一些质地较硬的可选装方向盘套_以减少驾驶员双手及身体的疲劳.

3、清晰挡位：对手动挡车来说_频繁换挡是无法避免的_特别是在市区_若是挡位非常清晰_容易挂就会非常省力_也减轻了驾驶疲劳_有可能的话选用自动挡的车型.另外如制动踏板、油门踏板、离合踏板都应调节到操作顺畅的程度_这些可到修理场请工人师傅帮助解决.

4、保持好心情：驾驶员一定要保持良好心情_不要让各种琐碎事情影响情绪_分散注意力.

5、充足睡眠：身为驾驶员_自身一定要保证充足睡眠_每天7个小时的睡眠必不可少_保持有规律的生活习惯.

6、饮食清淡：在饮食上驾驶员要尽量保持清淡_避免那些油腻煎炸食品加重心血管负担.

7、身体健康：特别是一些看似很轻的不适症状_如感冒等使驾驶员注意力下降_而且_身体不舒服会加速疲劳的到来.

起步篇

1、座椅高低适中：座椅过高_驾驶时驾驶员容易驼背_即使保持挺直姿态_也会显得僵硬_不方便操作.

2、座椅前后恰当：前脚掌踩在离合踏板上_完全踩死时_整条腿仍要保持一定的弯曲度_这样事故发生时可以有缓冲空间_同时也可减轻腿部疲劳.

3、身体与方向盘有一定距离：身体与方向盘较好的距离是_当手臂伸直时_手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上.

4、座椅可稍微向后倾斜：这可让身体在驾车时保持平衡_缓解颈部与背部压力.对于没有腰部支撑功能的车辆_可以在背部与座椅空隙处加个腰垫_长途驾驶感觉更舒适.

途中篇

1、多休息：对于长途驾驶来说_每两个小时就要主动靠边停下来_下车休息10到15分钟_眼睛向远处看看_扭动扭动身体_放松放松脚踝.

2、行车时多通风：在驾驶过程中已经感觉困乏时_还可以打开车（www.ttkaiche.cn）窗通通风_放不同风格的音乐_涂抹风油精_嚼嚼口香糖_与同车的乘员说说话等可减轻疲劳.在不影响安全的前提下_可以拉伸一下手指_抖抖手臂_扭扭脖子_眼睛尽量向远处看_总是盯着中心线易让视觉疲劳.

3、控制速度：高速行驶时易使驾驶员神经紧张_在不影响交通的情况下_以略低于正常速度行驶可减轻精神压力_降低疲劳.同时_行驶时尽量减少超车_减少紧急制动等动作_也可减轻疲劳.